Первая помощь при солнечном ожоге

1. Немедленные действия (первые 3-6 часов):

- Охлаждение: Приложите холодный компресс (чистая ткань + вода 15-18°C) на 15 мин. Не используйте лёд — риск обморожения.
- Увлажнение: Нанесите гель с алоэ вера (≥95% чистоты) или кремы с пантенолом (Dexpanthenol). Избегайте вазелина, масел — они блокируют теплоотдачу (ВОЗ, 2022).
- Гидратация: Пейте 500 мл воды + щепотка соли для восстановления электролитов (метаанализ Cochrane, 2021).

2. Лечение (первые 72 часа):

- При боли: Ибупрофен (400 мг каждые 6 часов, у детей - 10 мг/кг) — снижает воспаление.
- При волдырях: Накройте стерильной марлевой повязкой. Не вскрывайте — риск инфицирования (руководство American Academy of Dermatology).
- Одежда: Только хлопок/лен, избегайте синтетики.

3. Восстановление (3-7 дней):

- Уход: Гиалуроновая кислота + церамиды 2 раза/день (ускоряет регенерацию, Journal of Cosmetic Dermatology, 2023).
- Защита: SPF 50+ (физические фильтры: оксид цинка).
Помните, что ультрафиолет проникает через облака/окна (ВОЗ).
- Отслоение кожи: Не отрывайте — используйте мягкие скрабы (PH 4.5-5.5) после полного заживления.

❌ Опасные мифы:

- Сметана/кефир - это риск бактериальной инфекции (исследование JAMA Dermatology, 2019).
- Спиртовые лосьоны усиливают обезвоживание.

🚨 Когда к врачу?

- Температура >38.5°C, гной, сыпь с пузырями >20% тела — признаки вторичной инфекции или фототоксического шока.

> Профилактика: Солнечные ожоги утраивают риск меланомы (отчет IARC, 2021). Используйте SPF даже в тени и обновляйте крем каждые 2 часа.