Что вы даёте для профилактики гриппа и ОРВИ?

На форумах эта тема выходит в топ обсуждений. Мамы делятся советами, ссылаясь на свой личный опыт и опыт знакомых.
⠀
А что по этому поводу говорят исследования и официальная медицина? Есть ли добавки, способные сократить частоту и длительность ОРВИ?
⠀
Мы подготовили для вас несколько разборов, и начнём с витамина Д.
⠀
Идея о роли витамина Д в частоте ОРВИ возникла из наблюдения что зимой дети болеют чаще (когда солнца, а значит и витамина Д меньше), а летом реже.
⠀
Логично предположить, что витамин Д играет роль в противоинфекционном иммунитете. И это действительно так. Рецепторы витамина Д находятся на дендритных клетках, макрофагах, В и Т лимфоцитах. Дефицит, либо, наоборот, большие дозы витамина Д влияют на работу этих клеток. Хотя витамин D снижает активацию приобретенной иммунной системы, он активирует врожденную иммунную систему, особенно моноциты и макрофаги.
⠀
Исследования о роли приёма добавок витамина Д на частоту и тяжесть ОРВИ проводились. Какие результаты?
🔹люди с дефицитом витамина Д чаще болеют ОРВИ.
Но значит ли это, что если мы дадим добавки с витамином Д, люди станут болеть реже?
Нет.
Мета-анализ 6 исследований с участием около 7 тысяч детей не показал значимых различий в заболеваемости в сравнении с плацебо.

🔹исследования здоровых людей с нормальным уровнем витамина Д пришли к противоположным результатам:
- в одних исследованиях частота ОРВИ снижалась. При этом дозировки были очень разными: 400МЕ, 2000 МЕ, 4000 МЕ и даже 140 000 МЕ!
- в других приём витамина Д никак не влиял на частоту ОРВИ. 🤷‍♀
⠀
❗ ну и помним, что в клинических рекомендациях по лечению ОРВИ витамина Д нет.
⠀
Отсюда выводы: контролируем уровень витамина Д, если есть симптомы и подозрение на его дефицит.
Давать витамин Д в период ОРВИ не обоснованно, так как неясно, поможет ли. Это первое. И второе - сколько давать?
Детям первых лет жизни даём витамин Д профилактически, для предотвращения развития рахита.